„Od CMJ do sprintu”
Jak profilować, łączyć dane i budować szybszych zawodników
Wraz z Michałem Grejem „MG Athletes” po prostu pokażemy Ci, jak my to robimy. Najlepiej jak możemy 🙂
Dla kogo jest ten webinar?
Dla osób, które chcą wyjść ponad podstawy treningu motorycznego
Dla trenerów pracujących ze sportowcami gier zespołowych, w szczególności piłkarzami
Dla trenerów, którzy chcą poznać warsztat naszej pracy <szerzej niż przedstawiamy to w social media
Dla tych, którzy chcą rozumieć, a nie zgadywać
To nie jest zbiór ćwiczeń. To system pracy, który możesz wdrożyć od razu
Agenda
1. Piłkarze sprintują już podczas meczu, dlaczego i w których przypadkach powinni więc trenować sprinty dodatkowo?
2. Standaryzacja ustawienia fotokomórek, jak nagrywać?
3. Profilowanie sprintu na podstawie techniki i na podstawie strategii
4. Case studies treningu szybkości
5. Użycie sanek do profilowania szybkościowego(load-velocity profile)
6. Gotowy arkusz profilowania i tworzenie całościowego profilu zawodnika
7. Błędy techniczne w sprincie oraz jakie niosą za sobą problemy?
8. Które mięśnie chcemy mieć duże, a które silne?
9. Jak interpretować oraz korelować asymetrie w testach mobilności, skokach i sprintach?
10. Profilowanie siłowo-szybkościowe z i bez platform dynamometryczych
11. Korelacja kształtu wykresu generowania siły w CMJ z pozycją zawodnika, odległością skoku w dal i zdolnościami eksplozywnymi
12. Profilowanie: wysokość skoku vs głębokość zejścia(jump height vs countermovement depth)
13. Profilowanie: eksplozywność kolana vs stawu skokowego(mRSI vs RSI)
14. Elastyczne adaptacje do treningu siłowego i koncentryczne adaptacje do treningu szybkiej ekscentryki- czyli dlaczego naturalna strategia wygrywa
15. Dlaczego poprawa wysokości skoku czy szybkość wykonania ruchu nie są jedynymi czynnikami, które mają znaczenie?
16. Czy prawa strona ma lepsze zakresy ruchu niż lewa?- analiza 123 przetestowanych piłkarzy
17. Rzeczywistość profilowania siłowo-szybkościowego- gdzie, kiedy, u kogo i jakie ma realnie znaczenie w całym planie treningowym
18. Sesja Q&A
Michał Bajor
Nazywam się Michał Bajor i jestem trenerem przygotowania motorycznego. Grałem w piłkę m.in. w juniorach Wisły oraz Garbarni Kraków, a dziś łączę to doświadczenie z aktualną wiedzą i literaturą naukową. Obecnie na żywo trenuję przede wszystkim zawodników akademii oraz drużyny seniorskiej Wisły Kraków, zaś online działam z młodzieżą i zawodowymi piłkarzami w całej Polsce. Wiem, na czym polega piłka nożna oraz jaką rolę odgrywa w niej motoryka.
Jestem osobą, która od ponad 3 lat niemal każdego dnia na swoich social mediach transparentnie dzieli się wiedzą i pokazuje swoją pracę.
W ostatnich latach wydałem dziesiątki tysięcy złotych na rozwój, a każdą wolną chwilę poświęcam na naukę i szukanie nowych możliwości rozwoju w postaci szkoleń, mentoringów czy staży
Michał Grej
Nazywam się Michał Grej i jestem założycielem profilu MG Athletes, który w mediach społecznościowych śledzi już łącznie prawie 90 tysięcy osób.
Jestem trenerem przygotowania motorycznego, który w ciągu ostatnich trzech lat pomógł setkom zawodników rozwinąć ich atletyczność oraz potencjał fizyczny.
Specjalizuję się w pracy z piłkarzami, z którymi działam zarówno stacjonarnie i przede wszystkim online, co umożliwia mi pomoc w rozwoju zawodników z całej Polski, na wszystkich szczeblach rozgrywkowych.
Mój warsztat opieram na pasji i wieloletnim doświadczeniu, a także na najbardziej nowoczesnych metodach treningowych i aktualnej literaturze naukowej z zakresu przygotowania motorycznego, czym regularnie dzielę się na moich social mediach.
Dodatkowo systematycznie pogłębiam swoją wiedzę, aby móc dostarczać moim podopiecznym najlepsze rezultaty
